Kalkulator TDEE

natverse

25 Sep, 2023

Kalkulator TDEE - Hitung Total Daily Energy Expenditure Anda

Kalkulator TDEE

Hitung Total Daily Energy Expenditure Anda

Masukkan Informasi Anda

Berat Badan (kg): Tinggi Badan (cm): Usia: Aktivitas Fisik:

Jumlah Kalori yang Dibutuhkan: - kalori per hari

Pengertian Kalkulator TDEE (Total Daily Energy Expenditure):

Kalkulator TDEE adalah alat yang digunakan untuk mengestimasi jumlah kalori yang dibutuhkan oleh seseorang dalam sehari berdasarkan beberapa faktor seperti berat badan, tinggi badan, usia, dan tingkat aktivitas fisik. TDEE mencerminkan total energi yang diperlukan untuk menjaga fungsi tubuh dan menjalani aktivitas sehari-hari. Estimasi TDEE berguna dalam perencanaan diet, manajemen berat badan, atau penyesuaian konsumsi kalori sesuai dengan tujuan kesehatan dan kebugaran.

Cara Penggunaan Kalkulator TDEE:

1. Buka Halaman Kalkulator:

Akses halaman atau posting yang menyediakan Kalkulator TDEE. Kalkulator ini membantu Anda menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan dalam sehari berdasarkan berbagai faktor.

2. Masukkan Informasi Pribadi:

Berat Badan: Masukkan berat badan Anda dalam kilogram (kg).
Tinggi Badan: Masukkan tinggi badan Anda dalam sentimeter (cm).
Usia: Masukkan usia Anda dalam tahun.
Aktivitas Fisik: Pilih tingkat aktivitas fisik Anda dari opsi yang tersedia. Tingkat aktivitas yang lebih tinggi akan membutuhkan lebih banyak kalori.

3. Klik Tombol "Hitung TDEE":

Setelah Anda memasukkan semua informasi, klik tombol "Hitung TDEE" yang tersedia dalam kalkulator. Ini akan memicu perhitungan TDEE berdasarkan data yang Anda masukkan.

4. Lihat Hasil:

Hasil perhitungan akan ditampilkan pada halaman. Ini akan mencantumkan jumlah kalori yang diperkirakan dibutuhkan oleh tubuh Anda dalam sehari berdasarkan berat badan, tinggi badan, usia, dan tingkat aktivitas fisik Anda.

5. Gunakan Hasil untuk Tujuan Kesehatan:

Jumlah kalori yang ditampilkan dapat digunakan dalam berbagai cara, seperti:
Manajemen Berat Badan: Anda dapat menggunakan TDEE sebagai panduan untuk mengatur kalori harian Anda dan mencapai tujuan berat badan.
Perencanaan Diet: TDEE membantu Anda merencanakan diet yang seimbang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Kesehatan dan Kebugaran: TDEE membantu dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda dengan memberikan estimasi konsumsi kalori yang tepat.

Kalkulator TDEE adalah alat berguna untuk membantu individu merencanakan pola makan yang sehat dan sesuai dengan tujuan mereka dalam hal kesehatan dan kebugaran. Dengan memahami berapa banyak kalori yang dibutuhkan oleh tubuh, Anda dapat membuat keputusan yang lebih cerdas tentang diet dan gaya hidup Anda.